Panquecas de Banana com 3 Ingredientes – Rápidas e Saudáveis

Uma receita rápida, nutritiva e que abraça o dia!

Sabe aquele dia corrido em que tudo o que você quer é algo gostoso, rápido e sem culpa? Essas panquecas de banana com 3 ingredientes são minha salvação em manhãs assim! Leves, sem glúten, sem açúcar refinado e prontas em minutos — é o tipo de receita que parece boa demais pra ser verdade… mas funciona mesmo! 😍

Além de práticas, elas são super versáteis e agradam desde crianças exigentes até adultos tentando comer melhor. Bora aprender?

📝 Ingredientes (para 1 porção):

• 1 banana madura (quanto mais madura, mais docinha!)

• 2 ovos

• 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos

💡 Dica: Se quiser deixar ainda mais nutritiva, acrescente uma pitada de canela ou uma colherzinha de chia.

🍳 Modo de preparo:

1. Amasse bem a banana com um garfo até formar um purê.

2. Acrescente os ovos e a aveia, misturando até formar uma massa homogênea.

3. Aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de óleo de coco ou manteiga.

4. Com uma concha, despeje porções pequenas da massa na frigideira.

5. Cozinhe em fogo baixo por cerca de 2 minutos de cada lado, ou até dourar.

6. Quando estiverem douradinhas e firmes, está pronto!

🔥 Dica de ouro: Panquecas pequenas viram melhor e cozinham por igual.

📌 Variações criativas:

• Adicione gotas de chocolate amargo para uma versão mais indulgente.

• Misture frutinhas picadas como morango ou mirtilo.

• Troque a aveia por farinha de amêndoas para uma versão low carb.

• Finalize com iogurte e mel, ou pasta de amendoim para uma explosão de sabor!

🙋‍♀️ Dúvidas comuns (FAQ):

Posso fazer sem aveia?
Pode sim! Só banana e ovo também funcionam, mas a panqueca fica mais molinha e difícil de virar. A aveia dá mais estrutura.

Pode congelar?
Sim! Depois de prontas, espere esfriar, congele em camadas separadas por papel manteiga e depois é só aquecer na frigideira ou micro-ondas.

Funciona para bebês?
Sim! Desde que seu bebê já tenha iniciado a introdução alimentar e consuma os ingredientes individualmente, pode ser uma ótima opção natural e nutritiva.

Curtiu a receita?

Se essas panquecas de banana com 3 ingredientes salvaram seu dia (ou pelo menos seu café da manhã), conta nos comentários do Instagram! Compartilha com aquele(a) amigo(a) que vive na correria, salva essa receita pra não esquecer e, claro, volta sempre pra mais delícias fáceis e cheias de sabor!

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